Gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung besteht aus

Gesunde Ernährung, Essen Sie viel Obst und Fisch um Nährstoffe zu erhalten.

Gesunde Ernährung - Fisch, Obst, Gemüse, Getreide

  • Essen Sie viel Kartoffeln und Getreide
  • ausgewogene Ernährung
    Essen Sie Regelmäßig, verschieden Lebensmittel. Dabei sollte alles enthalten sein und regelmäßig gemischt zu sich genommen werden. Essen Sie Reis, Brot, Nudeln (Vollkorn), Getreideprodukte, Fisch, Fleisch (Metzger vor Ort) und viel Obst und Gemüse.
  • Essen Sie wenig Zucker und Salz
    Wenn Sie Zucker essen, Zucker verschlechtert die Fettverbrennung, Zucker reicht den Körper Energie an, aber keine Nährstoffe.
  • Am besten fünf Portionen am Tag Obst und Gemüse
    Laut einer Studie wird empfohlen, dass man am besten fünfmal am Tag Gemüse und Obst essen sollte. Mit einem Anteil von ca. 400 Gramm Gemüse und ca. 250 Gramm Obst.
  • Fisch mehrmals in der Woche
    Immer wieder lesen wir, dass Mediziner davon berichten, bei regelmäßigem Fischkonsum das Risiko an einem Herzinfarkt zu erkranken deutlich geringer ist.
  • Nicht regelmäßig sollten Sie Fleisch, Wurst und Eier zu sich nehmen
  • Essen Sie wenig Fett

Nutzen Sie die einfache Möglichkeit um an ausreichend Obst und Gemüse zu kommen mit AmazonFresh oder Sie beauftragen einen Lieferdienst, der die Ware regional besorgt und ausliefert. Oft bieten Landwirte diese Möglichkeit an.

Gesunde Ernährung, Essen Sie mehr Obst und Fisch um Nährstoffe zu erhalten.

 


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5 Kommentare “Gesunde Ernährung

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