Eine gesunde Ernährung besteht aus
Gesunde Ernährung, Essen Sie viel Obst und Fisch um Nährstoffe zu erhalten.
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- Essen Sie viel Kartoffeln und Getreide
- Ausgewogene Ernährung
Essen Sie regelmäßig, verschieden Lebensmittel. Dabei sollte alles enthalten sein und regelmäßig gemischt zu sich genommen werden. Essen Sie Reis, Brot, Nudeln (Vollkorn), Getreideprodukte, Fisch, Fleisch (Metzger vor Ort) und viel Obst und Gemüse.
- Essen Sie wenig Zucker und Salz
Wenn Sie Zucker essen, Zucker verschlechtert die Fettverbrennung, Zucker reicht den Körper Energie an, aber keine Nährstoffe.
- Am besten fünf Portionen am Tag Obst und Gemüse
Laut einer Studie wird empfohlen, dass man am besten fünfmal am Tag Gemüse und Obst essen sollte. Mit einem Anteil von ca. 400 Gramm Gemüse und ca. 250 Gramm Obst.
- Fisch mehrmals in der Woche
Immer wieder lesen wir, dass Mediziner davon berichten, bei regelmäßigem Fischkonsum das Risiko an einem Herzinfarkt zu erkranken deutlich geringer ist.
- Nicht regelmäßig sollten Sie Fleisch, Wurst und Eier zu sich nehmen
- Essen Sie wenig Fett
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Gesunde Ernährung, Essen Sie mehr Obst und Fisch um Nährstoffe zu erhalten.
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Mit Basenfasten Gesund werden. Entgiften Sie ihren Organismus. |